体幹トレーニングはメリットがいっぱい!

姿勢を保つ、呼吸をする、これは全ての動作は、「体幹」の筋肉の働きによるものとされています。

多くのアスリート選手も、体幹を重要視しており、日々のトレーニングに取り入れる方も多いです。

しかしながら、体幹がどのような働きをしているのか、ご存知でない方も多いはず。

具体的にどのような働きをしているのかを、鍛えるメリットも交えてご紹介します。

体幹は、人の芯の部分と言われております。体幹を鍛えることで、ダイエットの効率が上り、筋トレの効果も上がるとされています。

人の胴体部分であり、インナーマッスルと言われる、人の内側の筋肉のことを指しますが、
具体的に体のどの部分が体幹なのかは、個人差があり、明確な範囲が定まっておりません。

身体の芯の太さや、大きさは、人それぞれ違いがあり、体の強さも個人差があります。

体幹を鍛えることで、基礎代謝が上がり、一日の消費カロリーを上げる効果が期待できます。つまり太りにくい体を作ることができ、ダイエット効果につながる可能性があるのです。

さらに、健康にも良いといわれ、便秘の解消や、姿勢の改善なども期待できます。体のバランスがよくなり、持久力も上がるので、疲れにくい体、負担がかかりにくい体を作ることも可能です。

もし肩や腰が悪いという方は、体幹が悪いことで、過剰に負担がかかっていることが原因かもしれません。そういった健康を改善するためにも、体幹を鍛えることは大切なのです。

効果的に鍛えることができれば、体を動かすことが以前よりも楽になり、運動パフォーマンスを上昇させる効果が期待できます、それに伴い、筋トレも、これまでより効率よく行うことができるでしょう。

体幹トレーニング自体に、ダイエット効果はあまりないとされています。体幹トレーニングは、姿勢をキープして鍛えるものが多いため、カロリーをあまり消費せず、有酸素運動とも少し違います。

そのため、基本的に他のトレーニングと併用して行われることが多く、最後の仕上げや、激しいトレーニングのインターバルなどに行うのが有効でしょう。

他のトレーニングの効率アップ、健康改善のためのトレーニングととらえるのがいいかもしれません。

普段あまり有効に使えていない筋肉も、体幹トレーニングでしっかり鍛えることが可能です。

身体を鍛えたい、便秘を解消したいという方には、特におすすめのトレーニングです。急にハードなトレーニングを始めてしまうと、体を壊してしまう可能性があります。

まずは体幹トレーニングをこなし、しっかり体を動かす筋肉を鍛えてから行うことで、筋トレを効率よく行うことが可能でしょう。

最初は効果を感じなくても、継続していくうちに、以前より快適に体を動かせるようになるはずです。じっくり時間とかけて鍛えていきましょう。

お風呂上り、空いた時間など、好きなタイミングで行うことができ、自宅でも簡単に行うことが可能です。

お金もかかりませんし、ジムに行く必要もないでしょう。誤ったやり方では効果が出ない可能性があるので、その点には注意が必要です。

メリットがたくさんある体幹トレーニングを、今すぐ実践してみてはいかがでしょうか。